Nên ăn gì làm trắng răng hiệu quả?

1. Quả dâu tây

Trong quả dâu tây có chứa axit malic và citric, các vitamin A, B1, B2, C và nhiều các nguyên tố vi lượng như: Fe, Ca, P, K, Mg, Mn, do đó dâu tây không chỉ có tác dụng rõ rệt với làn da, mái tóc mà còn là loại thực phẩm làm trắng răng hiệu quả. Để tẩy trắng răng với dâu tây, bạn hãy lấy quả dâu tây chín mọng cắt đôi rồi chà xát lên răng. Thực hiện đều đặn hằng ngày, hàm răng của bạn sẽ không còn lớp ố vàng.

2. Quả chanh

Nước chanh chứa nhiều vitamin C ngăn chặn chứng chảy máu chân răng. Bạn cũng có thể lấy nước chanh pha loãng xúc miệng hoặc chà xát lên răng, răng miệng của bạn sẽ được làm sạch và làm trắng rất hiệu quả. Chanh có tác dụng làm sạch và trắng răng là thế nhưng các bạn cũng đừng nên lạm dụng quá vì điều này sẽ làm tổn hại đến men răng của bạn. Vì thế cách tốt nhất là phải đánh răng sau luôn sau khi chà xát răng, điều này giúp tránh được tình trạng nước cốt chanh bám trên răng quá lâu.

3. Quả táo

Táo được coi là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nói chung và hàm răng nói riêng bởi công dụng chống nhiễm khuẩn hiệu quả. Bữa tráng miệng với thứ quả dễ tìm này giúp tránh được các bệnh về răng miệng, chống sâu răng và viêm dạ dày. Để các thành phần axit và đường có trong táo không bám lại ở khoang miệng, bạn hãy súc miệng sau khi ăn món tráng miệng này.

4. Dưa hấu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn dưa hấu sẽ ít bị các bệnh về răng miệng bởi dưa hấu cũng có đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào bằng cách trung hòa phân tử gốc tự do có liên quan đến lão hóa răng miệng, giúp hàm răng sáng bóng trông thấy.

5. Quả ổi

Thiếu vitamin C, răng sẽ rất yếu, dễ mắc các bệnh như sưng lợi, chảy máu, răng bị thưa hoặc bị rụng…Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì ổi là một loại trái cây có nhiều công dụng trị bệnh do chứa nhiều vitamin A, B, C vượt trội và không chứa chất đường. Quả ổi còn là nguồn cung cấp phong phú chất sắt, canxi và phốt pho giúp răng hàm răng ngày càng trắng sáng hơn.

6. Các sản phẩm làm từ sữa

Phô mai rất ít carbon hydrate, nhưng lại giàu canxi và phosphate đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe răng. Các sản phẩm làm từ sữa giúp cân bằng độ pH trong miệng, sản xuất nước bọt, bảo quản và tái thiết lập men răng, cũng như giết sạch vi khuẩn gây ra sâu răng và bệnh nướu. Sữa và sữa chua chứa axit lactic giúp chống sâu răng. Các chuyên gia tin rằng protein hiện diện trong sữa chua giúp chống lại axit bất lợi gây sâu răng và giúp cho hàm răng trắng đẹp một cách tự nhiên.

Ngoài ra, bạn cũng tuyệt đối không được quên uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Đây là cách đơn giản mà lại không tốn nhiều thời gian và tiền bạc để bảo vệ răng. Uống nước khiến hàm răng luôn sạch sẽ, bỏ bớt đi những cặn bã còn lưu lại trong miệng, không để cho vi khuẩn có cơ hội làm tổn hại răng miệng của bạn.

Mỗi năm dù không có dấu hiệu tổn thương nào về răng, bạn cũng nên đi khám nha khoa kiểm tra răng ít nhất 6 tháng/lần để khắc phục kịp thời các vấn đề răng miệng.